老人的養生誤區你都知道嗎?

2019-03-17 來源: 未知

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老人的養生誤區你都知道嗎?

1、強調飲食清淡,所以越清淡越好

在生活中經常可以看到一些老人飲食過于清淡,甚至吃素。適度的吃素是好的,但是這樣長期吃素是非常不利于身體健康的。老人很容易出現身體消瘦或者虛胖,并且帶有全身乏力、肢體疼痛等癥狀。其實這就是長期吃素導致的營養不良所致。老年人飲食應做到葷素搭配,才能做到營養均衡。

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2、可以多吃植物油

很多老年人認為植物油比動物油好,吃植物油不會發胖。其實這也是不正確的想法,植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸的不穩定性,進入機體后很容易被自由基氧化。

但是老年人清除自由基的能力又比不上年輕人,所以過多的食用植物油會在體內產生過多的自由基影響到生理功能,皮膚會出現老化的情況,還會增加得腫瘤的幾率。

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3、吃多補品、保健品有益身體健康

現在市面上的很多符合營養素補品也只是滿足了一部分人的需要,而且其中含有的某些營養素還超過了這類營養素的安全值。其實高劑量的營養素對于身體健康沒有很大的好處,還可能會增加患疾病的風險。老年人主要注意平時合理飲食,就可以獲得機體所需的營養素。

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4、早上鍛煉越早越好

很多老人都覺得早上的空氣比較好,所以喜歡天還沒亮就出門鍛煉。其實在太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量很高,空氣中堆積的污染物也很多。所以晨練要選擇在太陽出來以后,并且選擇空氣清新的地方鍛煉。

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